Por que dietas restritivas não funcionam (e o que fazer no lugar)

Você já começou uma dieta super restrita numa segunda-feira cheia de esperança… e terminou na sexta comendo tudo o que evitou nos últimos dias? Calma, você não está sozinha.

Dietas muito restritivas até podem trazer um emagrecimento rápido, mas quase sempre são insustentáveis. Elas não consideram sua rotina, sua saúde hormonal, seu bem-estar emocional nem o prazer de comer. Resultado? Um ciclo de culpa, frustração e efeito sanfona.

O segredo para emagrecer de forma definitiva e saudável é construir um estilo de vida realista. Isso significa comer com prazer, respeitar sua fome e saciedade, entender seu corpo e adaptar o plano alimentar à sua realidade — e não o contrário.

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